•头皮屏障功能受损、干燥脱屑、油脂分泌过多

•头皮变薄、松弛

•头皮瘙痒、有炎症

•毛发变灰白

•毛发变细、发质变差

•毛发稀疏、脱发、秃顶

头皮衰老，是生命自然衰老无可避免的过程，值得关注的是，外部因素也会对头皮衰老产生影响。

•春季：阳气生发，头皮血液循环加快，头发生长速度加快。

•夏季：头皮油脂分泌多，和头皮屑、灰尘等混杂在一起，容易滋生异味和细菌，影响头皮健康。

•秋季：阳收阴长，头发生长速度变慢，进入休止期的头发开始脱落。

•冬季：万物收藏，头皮层血液循环变慢，头发干燥无光泽。

吸烟不仅会诱导头皮衰老相关基因的DNA损伤交联，还会引发头皮炎症反应，导致头皮衰老[1]，烟草中的尼古丁等有害物质也会影响头皮血液和激素的循环，诱发脱发。

当头皮长时间暴露在紫外线下，自由基的生成量会显著增加,从而导致头皮衰老[1]。

刺激性强的洗护产品会破坏头皮微环境，加速头皮衰老[1]。

肾与冬相呼应。寒冷最伤人体阳气，而肾阳为人体阳气根本，因此冬季养生应以温肾脏精血为主。《素问·六节脏象论》认为:“肾在体合骨，其华在发”。肾好，则毛发浓密润泽，反之则稀少、枯萎、无光泽，故中医美发第一法即为养肾。因此，顺时而养、内调外养，对头发的健康状态有着积极的作用。

冬季宜早睡晚起，养精蓄锐，尤其要做好头颈部、背部、足部的保暖工作。注意饮食均衡，多吃豆类、坚果，它们富含头发所需的营养成分:蛋白质、维生素和微量元素。同时要控制盐的摄入，食用过多的盐会增加肾脏的负担。

想要变成“冬日小暖炉”，可以适当晒晒背。冬季晒背的最佳时间为上午11点到下午1点，时长20-30分钟为宜。晒背的同时也要注意头部防晒，使用遮阳伞或戴帽子来降低紫外线对头皮的伤害。

冬季宜给头皮头发补充水分和营养成分，让头皮和发丝都得到充分的滋养，预防脱发。日常头皮头发养护可以从头皮按摩、头皮清洁、头皮护理三方面入手。

可在睡前使用梳子给头皮按摩，舒缓头皮，促进血液循环。按摩时，从前额开始梳起，经过发际线，一直梳到发根、颈后，如此反复2-3分钟即可。

根据自己的发质选择适合的洗护产品，维持头皮微环境平衡。

适当使用防脱精华等头皮护理产品，为头皮补充营养，帮助头发生长，保持头皮健康状态。